1、水
適量飲用水可保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌。吃完東西喝水，順道帶走剩下嘴里的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借此機會奇怪地損傷牙齒。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
3、無糖口香糖
可增加唾液分泌量，中和口腔內酸性，進一步預防蛀牙。
4、奶酪
鈣和磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境中，經常食用可以增加齒面鈣(鈣食品)的質量，有助于強化和重建搪瓷質量，使牙齒更加堅固。
5、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。嚴重缺乏的話牙齦會變弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒松動、脫落等癥狀。
6、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
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