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      女性做什么運動更健康? 經常做拉伸運動對身體有五大好處

      作者:廈門艾德生物醫藥科技股份有限公司時間:2024-03-24 查閱:179

      大家都知道,運動前后要做一些拉伸運動,可以防止身體在高強度運動中受傷,也可以幫助身體在運動后放松。但是,除了這些人所知道的作用之外,拉伸運動還會給身體帶來以下5個好處哦~

      增強血液循環

      經常站立的職業,或者經過長時間的行走,可以通過拉伸運動防止肌肉痙攣和靜脈曲張,另外,運動前的拉伸運動在一定程度上有助于提高運動效果,特別是核心訓練的拉伸效果。

      提高身體的靈活性

      拉伸運動可以活動到平時很少運動的大腿內側和腰腹部肌肉,提高肌肉的靈活性和靈活性。

      防止肌肉疼痛

      運動后進行拉伸運動,不僅可以放松肌肉,還可以避免疼痛。運動后的低強度拉伸運動可以刺激肌肉的伸縮,有助于尿酸更快地代謝體外,避免尿酸結晶的形成。

      改善肩頸僵硬

      長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛,除了按摩之外,還可以嘗試通過拉伸來促進血液循環,緩解肌肉的僵硬感。

      保持身體

      城市白領坐多久,運動不足,時間一長身體就會逐漸變形。而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動,則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性,防止圓肩、駝背等身形問題出現。

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